Food smoothies

Published on November 5th, 2015 | by Naughty Accessories

0

Awas, 5 Bahan Alami Ini Bisa Bikin Smoothies Jadi Nggak Sehat, Naughtiers!

Naughtiers, siapa sih yang nggak suka sama smoothies? Minuman enak yang satu ini menjadi alternatif minuman yang menyehatkan karena mengandung banyak nutrisi. Namun bahan yang dijadikan campuran smoothies juga harus dari bahan-bahan yang sehat, kaya serat, rendah gula dan kalori.

Smoothies yang seharusnya sehat bisa berubah menjadi junk food lho apabila Kamu mencampurkan bahan tinggi kalori tapi miskin nutrisi. LeAnn Weintraub, MPH, RD, seorang ahli nutrisi dari Los Angeles memaparkan enam bahan smoothies yang justru tidak menyehatkan dan bisa menggemukkan, seperti dikutip dari wolipop.

  1. Yoghurt dengan Rasa

Kandungan gula yang terkandung pada yoghurt dengan rasa ini hampir 29 gram per sajiannya. Itu merupakan empat kali porsi yang diajurkan per harinya. Belum lagi bahan penambah rasa yang umumnya tidak alami. Sebaiknya gunakan yoghurt tawar tanpa tambahan gula maupun perasa sebagai sumber kalsium dan membantu penyerapan vitamin A, D, E, dan K.

  1. Protein Bubuk

Protein bubuk memiliki tingkat kalori yang sangat tinggi, sehingga dapat menggemukkan badan. Jika Kamu membutuhkan protein lebih, sebaiknya dapatkan langsung dari sumbernya seperti daging ayam, telur, kacang-kacangan atau ikan-ikanan.

  1. Susu

Jika Kamu membuat green smoothies atau smoothies sayuran, sebaiknya jangan menambahkan susu. Minuman kaya protein ini dapat menghambat penyerapan zat besi pada tumbuhan hijau seperti bayam, brokoli, sawi, dan sebagainya. Sebagai gantinya, Kamu bisa menggunakan air mineral atau air kelapa.

  1. Sari Buah

Sari buah umumnya hanya mengandung gula terlebih lagi jika itu bukan berasal dari buah asli. Kamu hanya akan mendapatkan air, gula dan perasa buah. Akan lebih baik jika Kamu mencampurkan buah dalam bentuk utuh karena kaya akan serat yang dapat mengenyangkan dan memberi nutrisi jauh lebih banyak.

  1. Madu

Kamu mungkin menggantikan gula pasir dengan madu sebagai pemanis karena dianggap lebih sehat. Namun kandungan gula di dalam madu tak lebih rendah dari gula pasir atau gula cair. Untuk menambah rasa manis, lebih baik tambahkan saja jus buah.

Naughtiers, itu dia bahan campuran yang kurang baik jika dijadikan minuman smootihies.

Share Button

Tags: , , , ,




Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Back to Top ↑
  • Categories


  • Naughty Accessories Instagram

  • Subscribe Now



  • See Latest News

  • Naughty Video